乳腺癌是全球女性常见的恶性肿瘤，2020年乳腺癌新发病例230万例，死亡病例68.5万例，严重威胁女性的生命健康。研究表明，3％～10％的乳腺癌患者确诊时已发生远处转移。而定期的乳房自检有助于及早发现乳房的病变，是最简便、最经济的乳腺疾病早期筛查方法之一。

一、什么是乳房自检？

乳房自检是一种可以在家中进行的自我乳腺监测方式，该检查通过对乳房的视诊和触诊来达到自我筛查乳腺疾病的目的。该方法适用于任何年龄段的女性人群。

二、乳房自检的方法：

1、一看（视诊）

站在镜前取各种姿势（两臂放松垂于身体两侧、向前弯腰或双手上举置于头后），观察双侧乳房的大小和外形是否对称；有无局限性隆起、凹陷或皮肤橘皮样改变；有无乳头回缩或抬高等。

2、二摸（触诊）

病人平卧或侧卧，肩下垫软薄枕或将手臂置于头下进行触诊。一侧手的示指、中指和无名指并拢，用指腹在对侧乳房上进行环形触摸。要有一定的压力，切记不可用手抓捏，这样容易把乳腺组织误认为是乳房肿块哦~从乳房外上象限开始检查，依次为外上、外下、内下、内上象限，然后检查乳头、乳晕，最后触摸腋窝有无肿块，轻轻挤捏乳头有无溢液，对侧重复以上动作。

三、乳房自检时间：

检查时间最好选择在月经周期的第7-10天，或月经结束后2-3天已绝经的女性应选择每个月固定的一日进行检查。

四、乳腺疾病的早期风险信号：

1、乳房皮肤出现酒窝样改变、橘皮样改变，皮肤增厚、变红。

2、乳头回缩、溢液。

3、乳腺腺体或腋下出现肿块等。

温馨提示：乳房自检可以提高女性的防癌意识，但不能代替专业的医学检查，还需定期到医院做乳腺体检哦。

关爱乳房 早防早治 从每个月一次的乳房自检开始做起 !